免費幫你評測藝考花費是多少
計算
你的總計費用 ??? 元
集訓費用 ??? 元
考試報名費 ??? 元
服裝費用 ??? 元
行程費用 ??? 元
做好舞蹈藝考考前熱身，高分更靠譜！
來源：風華國韻
2018-07-20 14:34:37
712
據了解，往年由于天氣寒冷已經致使很多考生在候考的過程中出現感冒、身體僵硬、行動不便的現象，以至于在表演的時候出現各種錯誤。對此，專業舞蹈藝考老師建議大家，在考試前最好利用候考的時間充分熱身，如此不僅有利于增加體能，還能盡快放松身體，十分有利于考試發揮。具體可參考如下幾個步驟：
1、簡易體操--這個運動比較值得推薦：因為進行了全身關節的柔和運動，強度不大;但是不常用，因為它缺乏了更流暢的韻律，所以吸引人的程度好像不大。
2、快走慢跑--其局限性在于僅僅鍛煉了足背腳踝和膝蓋髖關節，上身(包括頭頸肩臂胸腰)的鍛煉就非常小，幾乎沒有。
3、舞蹈組合--不要長于20分鐘，一定要是比較簡單的群舞動作，以古典民族舞的動作最好。民族古典舞的動作是全身性的運動，而且加練了身韻，貫穿呼吸，不僅熱身，還能夠練習基本功，更容易讓練習者沉浸于自我陶醉中。
1、被動熱身：舞者在熱身前都會穿著大量衣物。除了令舞者看起來時尚以外，圍巾、塑褲、暖腿襪子、襪帽、襯衫、纏腰都是一種被動的熱身。加熱墊、淋浴、或涂抹Ben-Gay藥膏、萬金油藥膏也是一種很好的被動熱身方法。雖然這些方法可以幫助身體發熱，加強肌肉血液流動，但是一個好的熱身不應僅依靠這些東西。
2、常規性熱身：在三種熱身類型中，常規性熱身也許是最容易被舞者忽視的。5-10分鐘的心血管系統鍛煉，常規性熱身可以幫助舞者提高心率，增加肌體的血流量和含氧量，幫助身體全方位活動。舞者可以通過慢跑、跳躍、拉伸完成熱身，并在表演開始之前重復熱身動作。
3、具體特定的熱身：特定的熱身針對不同肌肉部位的不同需求開展。舉重鍛煉是為了降低負荷，針對性的肌肉血流量運動可以更好幫助舞者活動開身體。根據舞種的不同，采取不同的熱身運動，比如芭蕾舞舞者的熱身一般會針對腿，腳等特定部位展開，一個完整全面的熱身應包括：一般的心血管系統鍛煉，動態(非靜態)拉伸，技能或特定部位的運動。
延伸閱讀：
免責聲明： 《做好舞蹈藝考考前熱身，高分更靠譜！》 文章內容來源網絡整理僅供參考，若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請與我們聯系， 我們將及時更正、刪除或依法處理。(QQ:2446111314)
張老師 藝考規劃部主任
服務過眾多學員
北京市朝陽區中國音樂學院
往東200米安翔里社區（風華國韻樓）
13261166183
資深教師
熱門班型
1
2024年山東藝考音樂培訓學校哪家好「26屆集訓招生中」
2
聲樂培訓班多少錢
3
浙江聲樂培訓學校：小孩學習歌唱的好處
4
藝考常識直通車 2014年招生問題解答
5
杭州成人聲樂培訓學校哪家好_哪個好_學費多少
6
安徽高考音樂強化訓練班哪家好？
7
聲樂訓練的小技巧
8
聲樂藝考培訓，教你怎樣學唱歌
9
藝考競爭激烈逐年加劇 特長生進名校成新熱點
10
北京哪里可以學聲樂？哪個升學比較好？
11
北京聲樂培訓機構簡介
12
2024年秦皇島古箏藝考集訓機構「助力音樂藝考升學」
13
浙江鋼琴藝考培訓機構哪家好？
14
中國傳媒大學音樂集訓班哪個好（怎么選）
15
濟南鋼琴藝考培訓機構(2024年濟南鋼琴學校哪家最好)
16
2022年天津音樂藝考集訓機構哪家好
17
風華國韻學員安曉怡
18
2024年杭州鋼琴藝考培訓機構哪家好推薦「集訓班招生中」
19
武漢鋼琴藝考集訓機構(2023武漢哪里有學鋼琴的地方)
20
2024杭州聲樂藝考培訓機構(杭州聲樂集訓哪個學校好)
21
北京東城區音樂培訓學校哪個好？
22
保定音樂舞蹈集訓學校哪家好（24屆怎么選擇機構）
23
播音主持專業好不好考？
24
2022年天津音樂藝考培訓哪家機構好
25
播音主持專業和新聞學專業有什么區別
26
2023年濰坊古箏藝考培訓機構「考前集訓營招生中」
27
大連鋼琴培訓多少錢？
28
2022年這家西安音樂藝考集訓培訓學校「免費試聽」
29
播音主持藝考容易讀錯的地名匯總
30
2022貴陽音樂藝考生高三集訓機構「考前集訓營招生中」
熱門城市
熱門搜索
相關專業
聯系我們
北京校區
濟南校區
-
-
- 北京地區客服