怎么保護(hù)好聲帶？你知道幾種方法？

來源：風(fēng)華國韻 2018-03-22 13:21:13 怎么保護(hù)好聲帶？你知道幾種方法？ 674

學(xué)習(xí)聲樂的你一定要保護(hù)好自己的聲帶，聲帶位于喉嚨內(nèi)部，呼吸道的開口處，是人類的發(fā)聲器官。當(dāng)肺部呼出的空氣，經(jīng)過聲帶的快速開合震動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生聲音。
　　聲音經(jīng)咽、喉、鼻等內(nèi)腔共鳴放大，再加上唇、齒、舌等構(gòu)音器官的構(gòu)音動(dòng)作，使「聲音」被修正成「語音」。

　　如何保護(hù)聲帶
　　1、盡量少說悄悄話
　　「細(xì)聲說話」跟「悄悄話」的發(fā)聲方法是不同的。「細(xì)聲說話」是將音量放小，用適當(dāng)?shù)囊粽{(diào)來說話;而「悄悄話」是不須聲帶震動(dòng)而發(fā)聲，這是一種十分費(fèi)力的說話方式，而且音調(diào)不當(dāng)，反而容易對聲帶造成傷害。特別是在感冒時(shí)，絕對不可用這種方式說話。
　　2、多喝水
　　經(jīng)常保持口腔、嘴唇及室內(nèi)濕潤，可使發(fā)聲較容易。特別是對那些喜歡睡覺時(shí)開冷氣的人更為重要。所以，隨時(shí)補(bǔ)充水份，避免在口干舌燥的情況下說話是很重要的。如遇喉嚨干涸時(shí)，嘗試用口吸水蒸氣。
　　3、當(dāng)感冒時(shí)，要特別注意「沉默療法」
　　上呼吸道的感染，有時(shí)會(huì)引起聲帶急性發(fā)炎、水腫而「失聲」。所以，感冒時(shí)宜盡量少說話，讓聲帶徹底休息，更不可以吼叫或說悄悄話。這時(shí)的「沉默療法」對「失聲」是最好的處方。還有在冬天、干燥的季節(jié)，盡量避免用口呼吸。
　　4、避免在嘈雜環(huán)境中說話
　　在噪音過高的環(huán)境中說話，會(huì)使我們不自覺地提高音量，增加聲帶負(fù)擔(dān)。所以在嘈雜環(huán)境中宜盡量避免說話。
　　5、養(yǎng)成慢慢說話的習(xí)慣
　　假如說話急促，甚至一連串說得上氣不接下氣，會(huì)導(dǎo)致發(fā)聲不當(dāng)，應(yīng)減慢說話速度。
　　6、避免大叫、尖叫、大笑和喝采
　　如日常生活有太多的大叫、大笑及喝采的機(jī)會(huì)，則要避免參與這些場合。
　　7、在可能的情況下，避免咳嗽、清喉嚨
　　如控制不到的話，則盡量放輕來咳。清喉嚨通常可以受到控制的，如覺得非常不舒服的話，則用「吞口水」或飲小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。
　　8、說話時(shí)，音量、速度和音調(diào)要適中
　　如說話不到十分鐘，就覺得喉干、不夠中氣、出不到聲，都顯示音量、速度或音調(diào)不適中。
　　9、不要長期側(cè)著頭跟人談話
　　說話時(shí)，頭要直，頭、面、頸、喉部的肌肉要放松。
　　10、不要吃味道太濃或太刺激的食物。
　　11、如有長時(shí)間說話要，則盡量坐在房的中央說話，并要在他人靜下來時(shí)才開始說話。
　　舒緩放松運(yùn)動(dòng)
　　肩膊及頸項(xiàng)上之肌肉對聲帶的運(yùn)作有一定的影響。如能使這些肌肉在說話時(shí)放松，會(huì)使聲帶的運(yùn)作更正常。