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走上舞臺，面對觀眾，唱上幾首歌。對于一個技術(shù)純熟，久經(jīng)緞煉的演員來說，可能易如反掌，可是對于一個初次登臺得青年人，就不那么簡單了。他們往往由于緊張膽怯，而不能正常發(fā)揮，甚至?xí)斐刹涣嫉男Ч?/span>
為什么在臺下唱得不錯，一上臺就大打折扣了呢？這就是舞臺恐懼（也叫怯場）。產(chǎn)生恐懼的演唱者往往會出現(xiàn)身體僵硬，兩腿打顫，心跳加快，氣息上浮，聲音失控；不是面部緊張就是聲音走調(diào)，節(jié)奏失控。甚至有的人還回大腦突然一片空白一時間什么都記不起來了， 以及渾身冒汗而不知所措。
出現(xiàn)緊張?jiān)颍枰韵聨讉€方面有關(guān)：1每個人的思想，意志，個性，氣質(zhì)有關(guān)，意志強(qiáng)善于自控，勇敢潑辣的人，比一個意志薄弱，羞怯靦腆的人舞臺緊張的程度要小得多。2信心不足是造成舞臺恐懼的另一個原因，技術(shù)不過關(guān)，聲音狀態(tài)不穩(wěn)定，身體不適，聲音就會出現(xiàn)問題。舞臺恐懼是演唱者的大敵，那么如何克服它呢？以下是北京聲樂培訓(xùn)風(fēng)華國韻的音樂培訓(xùn)老師針對同學(xué)們在考試和演出時出現(xiàn)緊張情緒時如何進(jìn)行平復(fù)的建議。
一、減輕思想壓力
首先技術(shù)要過關(guān)。常言說：“藝高人膽大”。實(shí)踐證明；只要掌握了技藝，才會有信心，有了信心，才會鎮(zhèn)定自若，從容不迫，演唱者必須經(jīng)過長期的努力才能獲得技藝，有了好的技藝，思想負(fù)擔(dān)就減少了大半，這是戰(zhàn)勝舞臺恐懼的關(guān)鍵。其次歌詞要背的滾瓜爛熟，達(dá)到不用思考就能脫口而出的程度這樣，歌唱時只想感情表現(xiàn)，不用再去想 詞，同時要多合伴奏，與伴奏取得默契，以免在臺上與伴奏脫節(jié)產(chǎn)生恐懼。
二、感情轉(zhuǎn)移，演出前，如果過多地來考慮得失總想著專家，領(lǐng)導(dǎo)對自己的評價，就會產(chǎn)生害怕心理，這種情況對歌唱非常不利，從自我中擺脫出來 ，八自己的成敗置之肚外，思想全部傾到歌曲的感情、和美好的發(fā)生上，排出雜念始終“進(jìn)入角色”，恐懼也會消失變壓力為動力。可以這樣想把演出看成是一個征求意見。改進(jìn)缺點(diǎn)的千載難逢的好機(jī)會恐懼也就不翼而飛了。
三、多做演練活動。一個新戰(zhàn)士在大靶場上，可能打得很難第一次參加戰(zhàn)斗多數(shù)要產(chǎn)生恐懼槍就打不準(zhǔn)了，但若連續(xù)多參加幾次就不會出現(xiàn)此狀況了。演唱也如此，多排練多參加演出活動就會滿滿地消除恐懼心理。
如果上臺前就感到緊張，可用幾次慢而柔的深呼吸來緩解緊張程度，同時為了避免這一現(xiàn)象。在演出前，應(yīng)多在眾人面前試唱幾次害羞的心里也能克服，并且正式演出前的走臺采排，對克服恐懼心理都是行之有效的方法。
總之初次獨(dú)唱的人都會產(chǎn)生一些不同程度的恐懼心理，既使老演員歌唱手在參加重大比賽時，也會出現(xiàn)緊張。所以，風(fēng)華國韻聲樂培訓(xùn)老師表示，克服舞臺恐懼，應(yīng)是演唱者共同研究的課題之一。
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