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聲樂比賽前壓力過大怎么辦？
來源：風華國韻
2018-06-13 15:36:29
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在聲樂比賽的準備階段，不同程度的選手都會有不同程度的壓力，表現在各個方面，比如對于競賽結果的消極判斷，對演唱水準的自我否定，對歌曲作品的選擇恐懼等。筆者認為，這一系列狀況屬于大賽前期的主觀壓力，即自己給自己制造的壓力。相信很多歌者都有過類似經歷，而這種壓力想要緩解并不難。
首先，正確看待壓力產生的原因，仔細分析，找準病根后對癥下藥。然后進行自我疏導，放平心態。最后試著將這些壓力轉化為動力，積極備戰，刻苦努力，勤加練習，只有平時做到百分之一百二，競賽時才有可能做到百分之八十。因而比賽前期出現的這種壓力都應該將它轉化為前進的動力。
有壓力才能集中
在聲樂比賽中，心里有壓力的選手神色凝重，若有所思。他們可能正擔心高音的解決或是歌詞的記憶，也可能在思考如何練習或是動作設計。誠然，無論是哪一種，他們精神一定是高度集中的。沒有演唱之前，心里繃著一股勁兒，這股勁會使歌者在單位時間內不停揣摩，反復思考，周全所有，細致入微。所以這種壓力從某種意義上來說完全有利于比賽中選手的發揮，它令演唱者變得仔細和謹慎，那么競演中意外情況發生的概率相對來說就小了很多。當然，也不乏那些因為壓力過大而嚴重影響發揮的選手，筆者便遇見了好幾位歌者因為壓力過大而演唱失誤。
壓力的弊端與調控
在比賽過程中，學習交流的增多使得選手們互相之間有了比較，有些選手心中難免產生技不如人的感慨，有的選手還因此自信心一落千丈，最后沒有了上臺表演的勇氣。還有的選手因為到了競賽場地，見到評委老師，感受賽場氛圍以后倍感壓力，情緒難以自控，緊張到語無倫次，造成短暫的記憶缺失，腦海里一片空白，出現大段忘詞忘句現象。這些過大的客觀壓力無疑是會嚴重影響到選手發揮的。而這個時候，克服緊張，調控壓力便顯得尤為重要。
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張老師 藝考規劃部主任
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